Cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu

Việc nắm được cách giữ thai trong 3 tháng đầu là điều vô cùng quan trọng bởi giai đoạn này tương đối nhạy cảm, có nguy cơ bị động thai hoặc sảy thai nếu như chị em không lưu ý cẩn thận. Mẹ bầu cần đảm bảo cả về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt để bảo vệ an toàn sức khỏe cho bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi. Vậy cụ thể thì cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu như thế nào? Hãy cùng với đội ngũ chuyên gia Sản phụ khoa tìm hiểu về vấn đề này qua nội dung chia sẻ trong bài viết dưới đây.

1. Cách giữ thai trong 3 tháng đầu tránh sảy thai

Giai đoạn 3 tháng đầu tiên trong thai kỳ là thời điểm rất quan trọng vì lúc này thai vẫn còn nhỏ, chưa thật sự bám chắc chắn nên nếu mẹ bầu không chăm sóc sức khỏe cẩn thận thì sẽ có nguy cơ dẫn đến động thai hoặc sảy thai. Chính vì thế, cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm. Theo đó, đội ngũ chuyên gia y tế đã chia sẻ một số điều lưu ý quan trọng cho mẹ bầu giúp giữ thai 3 trong tháng đầu an toàn như dưới đây:

Thai phụ cần tránh các hoạt động mạnh, gắng sức

Trong khoảng thời gian tam cá nguyệt đầu tiên là lúc thai nhi vẫn còn yếu, dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động mạnh khi mẹ sinh hoạt hàng ngày. Do đó, mẹ bầu phải hạn chế tối đa việc vận động mạnh như bê vác vật nặng, leo trèo lên cao, lao động quá sức, nhảy dây, chạy bộ, leo núi, gập người lên xuống thường xuyên… Những hoạt động này đều có nguy cơ gây áp lực lên tử cung và ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu đảm bảo sức khỏe thì bạn vẫn có thể vận động nhẹ nhàng bằng cách tập Yoga, đi bộ… giúp cải thiện tâm trạng và đề kháng.

Mẹ bầu cần đi khám sức khỏe định kỳ

Khám thai định kỳ chính là một cách giữ thai trong 3 tháng đầu đóng vai trò rất cần thiết mà chị em cần phải chú ý thực hiện. Việc khám sức khỏe thai theo định kỳ sẽ giúp mẹ bầu biết được tình hình phát triển và sức khỏe của thai như thế nào, kịp thời phát hiện được nếu như sức khỏe người mẹ cũng như thai nhi có dấu hiệu bất thường để nhanh chóng xử lý. Nhờ đó sẽ hạn chế được các nguy cơ biến chứng rủi ro trong thai kỳ và mẹ bầu cũng được yên tâm hơn khi mang thai.

Cụ thể, những thời điểm khám thai quan trọng trong 3 tháng đầu của thai kỳ đó là:

• Khám khi thai được 6 - 8 tuần: Giúp kiểm tra vị trí thai làm tổ, sự phát triển của thai cho đến hiện tại, tính tuổi thai và ngày dự sinh, nghe tim thai…

• Khám thai thời điểm 11 - 13 tuần: Thực hiện đo độ mờ da gáy giúp phát hiện nếu không may có các dị tật bẩm sinh về bất thường nhiễm sắc thể như Down, Edward…

Mẹ bầu tuyệt đối kiêng đồ uống kích thích

Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu sẽ cần phải kiêng hoàn toàn các loại chất kích thích như bia rượu, cà phê, hút thuốc lá… nhằm phòng ngừa những vấn đề nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai và cả sức khỏe người mẹ. Những loại chất kích thích kể trên không chỉ gây hại đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn dễ gây sảy thai, lưu thai, gây các dị tật bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ hay nguy cơ mắc bệnh tim mạch về sau cho thai nhi.

Thai phụ cần được tiêm phòng đầy đủ

Ngoài việc thăm khám theo định kỳ thì tiêm phòng đầy đủ cũng chính là cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu tránh sảy thai. Tiêm chủng đúng cách sẽ vừa giúp bảo vệ bản thân cho các mẹ bầu, vừa giúp thai nhi tránh được các rủi ro nhất định để phát triển một cách khỏe mạnh. Chính vì vậy, khi đã có kế hoạch mang thai thì bạn hãy chọn đến những cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán và bác sĩ sẽ tư vấn cần tiêm phòng những loại vắc xin nào phù hợp nhất.

Mẹ bầu cần giữ tâm lý thoải mái

Duy trì tâm lý thoải mái, thư giãn giai đoạn 3 tháng đầu nói riêng và trong cả thời kỳ mang thai nói chung cũng là một điều rất quan trọng. Bởi nếu như tâm lý mẹ bầu không ổn định, thường xuyên phải chịu căng thẳng và áp lực nặng nề thì sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Từ đó quá trình phát triển của thai nhi có thể gặp tác động xấu, thai phụ có nguy cơ sảy thai, lưu thai, thai bị dị tật bất thường…

Để tâm lý của mình được thoải mái thì mẹ bầu nên lưu ý dành ra thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc mỗi ngày và có thể thư giãn bằng cách tham gia các hoạt động mà mình yêu thích. Ngoài ra, việc chủ động tìm hiểu các kiến thức về thai kỳ cũng là một biện pháp hiệu quả giúp chị em giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng.

Chế độ ăn uống tốt cho mẹ và thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ rất cần thiết nhằm bảo đảm sức khỏe và còn là tiền đề cho quá trình phát triển của thai nhi. Do vậy, khi tìm hiểu về cách giữ thai trong 3 tháng đầu để tránh sảy thai thì một chế độ ăn uống đầy đủ chất là điều mà chị em không được bỏ qua. Theo đó, những nhóm thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung và nên tránh trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ bao gồm:

* Thực phẩm nên bổ sung ở 3 tháng đầu thai kỳ:

• Thực phẩm giàu chất sắt: Phụ nữ khi ở trong giai đoạn mang thai rất dễ bị thiếu máu nên cần phải bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Khoáng chất sắt rất quan trọng, đảm nhiệm vai trò sản sinh các tế bào máu và huyết sắc tố hemoglobin để vận chuyển oxy đi nuôi dưỡng cơ thể. Bên cạnh sản phẩm thực phẩm bổ sung phù hợp thì chất sắt còn có nhiều trong những loại thực phẩm hàng ngày như thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, các loại rau lá màu xanh đậm…

• Thực phẩm giàu protein: Protein sẽ đóng vai trò cần thiết giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các tác nhân gây bệnh nhiễm trùng và giảm thiểu nguy cơ gặp biến chứng trong thai kỳ để thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Nếu bạn chưa biết khi mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì thì đừng quên việc bổ sung thịt gà, cá, trứng, các loại đậu, súp lơ xanh, các sản phẩm từ sữa…

• Thực phẩm chứa axit folic: Sở dĩ mẹ bầu nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu axit folic bởi đây là một loại chất có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Không những vậy, axit folic còn là một dạng vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ cho quá trình tái tạo các tế bào mới, sản sinh hồng cầu và sự sinh trưởng của các mô cơ thể. Mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên nên bổ sung cải bó xôi, súp lơ xanh, đậu đũa, đậu xanh, quả bơ, chuối, đu đủ, ngũ cốc…

• Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Đây là 2 loại chất cần phải có vì sẽ giúp hình thành nên hệ xương và răng cho thai nhi, đặc biệt là những tuần cuối cùng trong tam cá nguyệt thứ nhất thì khung xương của thai nhi sẽ phát triển tương đối nhanh chóng. Cụ thể, vitamin D thường có mặt nhiều trong các loại thực phẩm gồm cá thu, cá hồi, cá ngừ, sữa, sữa chua, phô mai, lòng đỏ trứng, nấm hương…

• Thực phẩm có chứa DHA: DHA được biết đến là một chất thiết yếu đối với sự phát triển về hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Vì thế, mẹ bầu hãy chủ động bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá trích…, các loại hạt gồm hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh… và những loại dầu thực vật tốt cho sức khỏe.

• Thực phẩm chứa vitamin B6: Nhiều mẹ bầu giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ thường gặp tình trạng ốm nghén, buồn nôn thường xuyên gây cản trở đến việc ăn uống. Do đó mà chị em nên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B6 để cải thiện vấn đề này và trở nên thoải mái hơn. Các thực phẩm phù hợp với mẹ bầu có chứa thành phần vitamin B6 điển hình như ngũ cốc, chuối, cá hồi…

• Uống đầy đủ nước: Thai phụ cũng phải đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe và có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Nước quan trọng vì có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất có hại ra ngoài, ngăn ngừa hiện tượng mất nước, hạn chế ốm nghén, điều hòa nhiệt độ của cơ thể và hỗ trợ phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu. Bên cạnh nước lọc, mẹ bầu cũng có thể bổ sung nước thông qua việc uống sữa bầu, nước trái cây tươi, nước canh, các loại trà thảo mộc an toàn…

* Thực phẩm cần tránh ở 3 tháng đầu thai kỳ:

Mẹ bầu cũng nên chú ý một số loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi để kiêng cữ cho đúng cách như sau:

• Các loại thực phẩm tái, sống hoặc chưa được chế biến kỹ có thể gây nhiễm khuẩn, đau bụng và tiềm ẩn nguy cơ bị sảy thai sau đó.

• Tránh ăn những loại hải sản mà trong thành phần có chứa nhiều thủy ngân vì chúng không tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

• Các loại rau quả bạn nên tránh ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ gồm có rau ngót, răm răm, đu đủ xanh, dứa… vì chúng dễ gây co thắt tử cung và hậu quả là sảy thai.

• Ở tam cá nguyệt đầu tiên nói riêng và cả thai kỳ nói chung, mẹ bầu nên tránh các chất kích thích và đồ uống có cồn bởi chúng sẽ gây hại đến sức khỏe, ảnh hưởng hệ thần kinh và cả sự phát triển của thai nhi trong bụng.

• Thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn nhanh cũng là những loại chất mà bà bầu nên tránh để phòng ngừa nguy cơ tăng cân không kiểm soát, tiểu đường thai kỳ đồng thời ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung.

• Ngoài ra, chị em mang thai 3 tháng đầu tiên cũng không nên ăn gan động vật do thành phần giàu cholesterol, dễ tác động xấu đến huyết áp và hệ tim mạch.

2. Sai lầm trong cách giữ thai trong 3 tháng đầu

Việc nắm bắt những cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu để chăm sóc sức khỏe đúng cách và an toàn là điều nên làm. Thế nhưng, vẫn không ít trường hợp có những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khi mang thai dẫn đến phản tác dụng và có thể gặp phải các vấn đề rủi ro. Điển hình là:

Kiêng khem quá mức

Thay vì kiêng cữ đúng cách thì một số chị em khi mang thai lại kiêng khem quá mức dẫn tới những rủi ro không mong muốn, có thể kể đến như dưới đây:

* Kiêng quan hệ tình dục hoàn toàn:

Không phải tất cả mọi trường hợp mang thai đều phải kiêng quan hệ, chỉ có những người sức khỏe không tốt, đang mang đa thai, có tiền sử sảy thai, sinh non, cổ tử cung có vấn đề, đang có nguy cơ dọa sảy, nhau tiền đạo… mới cần phải tránh chuyện ấy. Còn nếu như chị em đảm bảo sức khỏe ổn định thì việc quan hệ trong 3 tháng đầu của thai kỳ lại có thể mang đến nhiều lợi ích như cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, kích thích cơ thể sản sinh hormone Oxytocin thúc đẩy máu tuần hoàn đến nuôi dưỡng để thai nhi phát triển tốt.

Bạn chỉ cần lưu ý quan hệ nhẹ nhàng, thoải mái lựa chọn những tư thế không làm gây áp lực vào vùng bụng như tư thế truyền thống, tư thế úp thìa, tư thế người nữ ở bên trên… để giữ an toàn, không làm ảnh hưởng đến thai nhi.

* Ăn uống kiêng khem quá mức:

Một số người do ảnh hưởng của những quan niệm dân gian sai lầm mà đã kiêng cữ quá mức trong vấn đề ăn uống vì lo sợ sẽ gây hại đến cho thai nhi. Điển hình như việc chỉ ăn rau luộc, trứng luộc, cơm trắng mà tránh hoàn toàn các loại thịt, cá…, không uống sữa, không ăn hoa quả… vì lo ngại con to dẫn đến khó sinh. Đây là những điều hoàn toàn sai lầm, có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho cả người mẹ và thai nhi.

Khi người mẹ bị thiếu chất dinh dưỡng thường sẽ bị thiếu sắt, thiếu máu, suy giảm hoạt động của tim, đau mỏi cơ xương khớp, mệt mỏi kéo dài, rối loạn lo âu hay thậm chí là trầm cảm khi mang thai. Còn về phía thai nhi do không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ bị chậm phát triển, lưu thai hoặc tăng nguy cơ sinh non thiếu tháng

* Kiêng việc khám thai:

Kiêng khám thai, kiêng siêu âm thai vì lo lắng tia bức xạ sẽ gây hại đến thai nhi cũng là quan niệm hoàn toàn sai lầm của một số phụ nữ khi mang thai. Lý do là bởi bản chất của siêu âm sẽ sử dụng sóng âm thanh ở tần số rất cao, không thể nghe được nên sẽ vô hại. Hơn nữa, như đã chia sẻ thì việc đi khám thai định kỳ vô cùng quan trọng nhằm mục đích theo dõi quá trình thai nhi phát triển, đánh giá tình trạng sức khỏe của mẹ bầu đồng thời sớm phát hiện những vấn đề tiềm ẩn, xử lý kịp thời để giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Bởi vậy, bạn cần tránh những suy nghĩ sai lầm và lưu ý đi khám thai theo đúng lịch như bác sĩ đã hẹn.

Lười vận động nằm yên 1 chỗ

Không ít nữ giới lo lắng việc đi lại, vận động trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, vì vậy mà chỉ nằm yên một chỗ với tâm lý an toàn cho thai trong bụng. Mặc dù phụ nữ khi mới mang thai cần có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thế nhưng không có nghĩa là bạn chỉ nằm một chỗ mà hoàn toàn không có hoạt động gì. Bởi điều này sẽ khiến mẹ bầu gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi kéo dài, các cơn đau nhức trên cơ thể ngày càng trầm trọng hơn, dễ bị thừa cân hoặc mắc các bệnh viêm nhiễm, táo bón và cả tinh thần của chị em cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Thay vì chỉ nằm yên ở một chỗ, chị em hoàn toàn có thể vận động nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất bằng việc đi bộ nhẹ nhàng, tập Yoga, ngồi thiền… Bạn hãy tránh việc lao động nặng nhọc hay luyện tập các môn thể thao mạnh để tránh gây nguy hiểm đến cho thai nhi. Trong một số trường hợp sức khỏe của mẹ bầu không ổn định, có tiền sử bị sảy thai, đã từng hoặc đang mắc các bệnh nội khoa… thì nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa về chế độ vận động để tránh rủi ro.

Bồi bổ quá nhiều chất

Như đã chia sẻ, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai vì chị em cần có đủ dưỡng chất để bảo đảm cho sức khỏe của bản thân cũng như giúp thai nhi được phát triển tốt. Tuy nhiên, điều này sẽ không đồng nghĩa với việc mẹ bầu có thể bồi bổ một cách vô tội vạ, bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể. Khi cơ thể thai phụ bị thừa chất có khả năng rất cao sẽ bị tăng cân không kiểm soát, dễ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường… và có nguy cơ dẫn đến sảy thai, tiền sản giật.

Để giúp cho thai nhi có thể được phát triển toàn diện trong vòng 3 tháng đầu tiên của thai kỳ thì mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng với mức độ phù hợp. Giai đoạn này bà bầu có thể tăng khoảng từ 1 - 2 kg là hợp lý. Bên cạnh đó, để tiêu hóa được dễ dàng hơn thì mẹ bầu nên chia nhỏ 3 bữa chính thành 4 - 6 bữa nhỏ hàng ngày.

3. Vị trí thai nhi trong bụng mẹ 3 tháng đầu

Ngoài việc tìm hiểu những cách giữ thai trong 3 tháng đầu thì nhiều chị em còn tò mò về vị trí thai nhi trong bụng mẹ 3 tháng đầu như thế nào. Điều này cũng sẽ giúp mẹ bầu có thể hiểu rõ hơn về thai nhi để qua đó có sự chuẩn bị tốt cả về tâm lý và thể trạng sức khỏe.

Trứng đã thụ tinh di chuyển vào tử cung làm tổ

Đầu tiên, khi trứng đã thụ tinh với tinh trùng thành công sẽ di chuyển lại vào trong buồng tử cung, chọn một vị trí phù hợp ở trên niêm mạc tử cung và bắt đầu quá trình làm tổ. Khi hợp tử đã nằm cố định ở bên trong tử cung thì quá trình phân chia sẽ được tiến hành, tế bào được phát triển để tạo nên túi phôi.

Túi phôi dần phát triển thành thai

Khi hoàn thành quá trình làm tổ ở niêm mạc tử cung, túi phôi sẽ được chia làm 2 phần. Trong đó 1 phần sẽ phát triển thành thai nhi, phần còn lại trở thành các phần phụ của thai giúp lấy dưỡng chất từ cơ thể mẹ để nuôi thai nhi. Phôi thai ở tuần thứ 5 trong thai kỳ đã phát triển thành 3 lớp gồm nội bì, trung bì và ngoại bì. Từ đó các bộ phận trên cơ thể sẽ dần dần được hình thành theo thứ tự lần lượt là ống tiêu hóa, các cơ quan phổi, tim, hệ tuần hoàn, thần kinh, mắt, tai, da cho đến cơ quan sinh dục…

Các cơ quan của thai hình thành

Ở tuần thứ 6 của thai kỳ thì thai nhi sẽ dài khoảng 6mm với hình dạng giống như con nòng nọc, lúc này các bộ phận cũng sẽ phát triển phức tạp hơn. Bước vào tuần thai thứ 7 trở về sau, thông qua việc tiến hành siêu âm sẽ giúp mẹ bầu có thể nghe được tim thai. Đến tuần thứ 9 trong thai kỳ, chiều dài của thai nhi sẽ vào khoảng 23mm với phần cổ và thân sẽ duỗi thẳng và nằm gọn trong túi thai, các cơ quan đã cơ bản được hình thành.

Đến khi tam cá nguyệt đầu tiên kết thúc thì thai nhi sẽ có chiều dài khoảng 54mm, nặng chừng 14g, hình thành đầy đủ những bộ phận quan trọng. Đa phần thai nhi ở trong bụng mẹ sẽ nằm ở vị trí hướng lên trên, phần lưng hướng xuống phía dưới và thai cũng sẽ nằm thoải mái gọn bên trong buồng tử cung.

Như vậy, những giải đáp từ bác sĩ Sản phụ khoa liên quan đến cách giữ thai trong 3 tháng đầu cùng một số vấn đề khác cần lưu ý đã được tổng hợp trong bài viết trên đây. Hy vọng rằng các mẹ bầu đã có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mình, từ đó chủ động lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe để bản thân mình và thai nhi đều được an toàn, khỏe mạnh. Nếu như chị em còn thắc mắc nào khác muốn đội ngũ chuyên gia giải đáp, vui lòng liên hệ bác sĩ tư vấn online 24/24 qua số hotline 0968.830.731 để nhanh chóng được tư vấn thông tin hoàn toàn miễn phí.

https://bacsituvanonline.vn/nhin-co-tay-biet-co-thai-khong.html